撰文．譚玉芝
撰文．譚玉芝
季節交替的時節，你走進綠意重重的森林裡，看見紅、黃各色的落葉如毯子般鋪在地上，雙腳踏著富有彈性的泥土小徑，耳朵聽到的是在靜謐中獨自嘹亮高唱的鳥鳴聲，鼻子裡嗅進臺灣紅檜特有的沁人清香。
選一棵你喜歡的樹，躺在它身旁，接受林蔭下的照拂，讓長期生活在都市中的壓力隨之而去，你的呼吸漸漸變慢，在某一刻，你浸蘊在睡眠的國度，和森林融為一體。
「人類現代化生活不過幾百年的事，別忘了，人類與所有物種相同，都從大自然孕育而來，數百萬年來，我們在大自然的懷抱中生活，我們的DNA裡早已建置大自然的機制，回到大自然，是一種本能的召喚。」臺大森林環境暨資源系教授袁孝維說。
臺灣森林覆蓋率達國土面積60%，分布廣又優良，是重要的資源，而在德國、日本、韓國、芬蘭流行已久的森林療癒，更是一門現代人保健休養的熱門顯學，兩者合而為一，「是森林系非常有前景的未來。」袁老師笑著說。
森林療癒如何進行？
森林醫學研究先鋒李卿博士多年來一直在探究森林浴背後的科學，芬多精能夠讓人降低血壓，心跳變緩，他以科學的角度證明親近樹林、在家布置室內植物、運用樹木精油，可以舒緩身心，甚至改變我們的人生，是最早提出「森林療癒」概念的第一人。
森林療癒並不是以自己的感覺掛保單，而是以科學實際的數據，來看待森林的療效。「森林療癒的方式是有科學數據，不是任何人來都可唬爛的喔！」袁老師說。
目前臺灣林業的各個單位，都在發展森林療癒的活動，以袁孝維教授為主的臺大團隊，為林務局規劃經過認證的森林場地，有太平山森林、阿里山森林、鳳凰山森林……等，並進行森林療癒的活動規劃。
森林嚮導員會帶著民眾，在森林中打開你的五感，用五官去感受森林中的變化與物種，讓原本在現代生活節奏緊湊、行色匆匆，緊閉心防的人們，進入森林裡，轉換環境，與壓力隔絕，重新認識自己。
「我們會在活動前測量學員的血壓與唾液澱粉酶，唾液澱粉酶儀器測得的數值越高，表示你的壓力指數越大，自律神經緊繃。在森林療癒的3天2夜過後再測試，學員們的血壓與壓力指數都明顯的下降了。」臺灣森林保健學會的專案經理林家民說。
自律神經與血壓都下降，人也得到適當的放鬆與休息，還有平時常沒大病，卻小毛病不斷的亞健康人們，例如：失眠、頭痛、腰酸背痛、焦慮呼吸急促、情緒低落等等，在森林療癒後都能得到有效的紓緩。
在日本進行森林療癒的李卿醫生，也會在進森林前先幫學員抽血，森林療癒3天後再抽血檢測，發現血液中的自然殺手細胞會增強──這是抗癌的重要細胞。
經過認證的場地與人員
進入森林，就像進入大自然的遊戲空間，跟著林木分布與步道而行，阻隔了平常都市水泥叢林的壓力源，心情自然美麗。
「其實，除了能明顯改善病痛，心情轉變，對創造力的提升也有明顯的效能。」獲得美國ANFT認證的森林療癒嚮導張庭瑋說。
森林療癒除了有打開五感接觸自然，接地氣的健行，抱大樹的能量減壓等活動，還有利用森林的素材，單獨或分組來出創造藝術品，讓每個人的創意，都能經由森林療癒員的引導，激發出令人想像不到的另一面。
除了森林療癒的活動規劃，袁教授的團隊也為培訓認證規劃了共60個小時的課程，為臺灣的森林療癒開闢新領域。場地認證跟培育人員，都是經過一段時間的課程累積，與實地培訓而來的。
「森林療癒並不是保證你進了森林就得到疾病的痊癒，從兩方面說，一方面是你的疾病因為醫生的醫治，並且接受醫生的醫囑，在森林裡做些活動，讓你的身體得到良好的保養。另一方面，在疾病未形成前，可以在森林裡得到放鬆。」袁老師說。
亞東醫院心理醫師陳俊霖鼓勵大家到森林裡面去，諮商師和病人在森林中對談，在大自然的環境裡，打開病人心中更多的窗口。也有些個人在溪頭有一些經驗，說自己的癌症因為在溪頭走路活動，得到治癒。
住家附近的森林也是放鬆的好去處
依照森林保健學會的經驗，都會中生活的人，每個月能到森林裡進行3天2夜的森林療癒是最佳的充電活動，但是一般人，無法分身時該怎麼辦？「以臺北為例，內洞森林遊樂區，或是有後花園之稱的陽明山國家公園，都是放鬆的好去處。」袁老師說。
交通方便，步道好走，再加上瀑布區帶有大量的負離子，寧靜的環境，沿著步道慢慢而行，活動身體各處緊繃的肌肉與關節，到了瀑布平台，深深地吸一口氣，冥再靜坐，讓身體的細胞充分吸收到氧氣，思慮不再繁雜，心靈也慢慢的像潭水一般清淨。
若是有不良於行的朋友們，該怎麼辦？「可以在自己家裡養一些植物盆栽，用一朵花插在瓶裡，或是放一盆色彩鮮艷的水果，來改變居家的環境和心情，藉由植物的顏色和發散出來的香氣，調和生活。」張庭瑋說。
講到這，看見袁老師辦公桌上那朵美麗的粉紅色蘭花，以及整齊堆疊在櫃子旁的幾顆圓圓綠綠的大柚子們，大家都開心的笑了。
出處: 276期有緣人月刊
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