有緣人會訊

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漫步在林間──療癒新趨勢

撰文.譚玉芝

撰文.譚玉芝 季節交替的時節,你走進綠意重重的森林裡,看見紅、黃各色的落葉如毯子般鋪在地上,雙腳踏著富有彈性的泥土小徑,耳朵聽到的是在靜謐中獨自嘹亮高唱的鳥鳴聲,鼻子裡嗅進臺灣紅檜特有的沁人清香。 選一棵你喜歡的樹,躺在它身旁,接受林蔭下的照拂,讓長期生活在都市中的壓力隨之而去,你的呼吸漸漸變慢,在某一刻,你浸蘊在睡眠的國度,和森林融為一體。 「人類現代化生活不過幾百年的事,別忘了,人類與所有物種相同,都從大自然孕育而來,數百萬年來,我們在大自然的懷抱中生活,我們的DNA裡早已建置大自然的機制,回到大自然,是一種本能的召喚。」臺大森林環境暨資源系教授袁孝維說。 臺灣森林覆蓋率達國土面積60%,分布廣又優良,是重要的資源,而在德國、日本、韓國、芬蘭流行已久的森林療癒,更是一門現代人保健休養的熱門顯學,兩者合而為一,「是森林系非常有前景的未來。」袁老師笑著說。   森林療癒如何進行? 森林醫學研究先鋒李卿博士多年來一直在探究森林浴背後的科學,芬多精能夠讓人降低血壓,心跳變緩,他以科學的角度證明親近樹林、在家布置室內植物、運用樹木精油,可以舒緩身心,甚至改變我們的人生,是最早提出「森林療癒」概念的第一人。 森林療癒並不是以自己的感覺掛保單,而是以科學實際的數據,來看待森林的療效。「森林療癒的方式是有科學數據,不是任何人來都可唬爛的喔!」袁老師說。 目前臺灣林業的各個單位,都在發展森林療癒的活動,以袁孝維教授為主的臺大團隊,為林務局規劃經過認證的森林場地,有太平山森林、阿里山森林、鳳凰山森林……等,並進行森林療癒的活動規劃。 森林嚮導員會帶著民眾,在森林中打開你的五感,用五官去感受森林中的變化與物種,讓原本在現代生活節奏緊湊、行色匆匆,緊閉心防的人們,進入森林裡,轉換環境,與壓力隔絕,重新認識自己。 「我們會在活動前測量學員的血壓與唾液澱粉酶,唾液澱粉酶儀器測得的數值越高,表示你的壓力指數越大,自律神經緊繃。在森林療癒的3天2夜過後再測試,學員們的血壓與壓力指數都明顯的下降了。」臺灣森林保健學會的專案經理林家民說。 自律神經與血壓都下降,人也得到適當的放鬆與休息,還有平時常沒大病,卻小毛病不斷的亞健康人們,例如:失眠、頭痛、腰酸背痛、焦慮呼吸急促、情緒低落等等,在森林療癒後都能得到有效的紓緩。 在日本進行森林療癒的李卿醫生,也會在進森林前先幫學員抽血,森林療癒3天後再抽血檢測,發現血液中的自然殺手細胞會增強──這是抗癌的重要細胞。   經過認證的場地與人員 進入森林,就像進入大自然的遊戲空間,跟著林木分布與步道而行,阻隔了平常都市水泥叢林的壓力源,心情自然美麗。 「其實,除了能明顯改善病痛,心情轉變,對創造力的提升也有明顯的效能。」獲得美國ANFT認證的森林療癒嚮導張庭瑋說。 森林療癒除了有打開五感接觸自然,接地氣的健行,抱大樹的能量減壓等活動,還有利用森林的素材,單獨或分組來出創造藝術品,讓每個人的創意,都能經由森林療癒員的引導,激發出令人想像不到的另一面。 除了森林療癒的活動規劃,袁教授的團隊也為培訓認證規劃了共60個小時的課程,為臺灣的森林療癒開闢新領域。場地認證跟培育人員,都是經過一段時間的課程累積,與實地培訓而來的。 「森林療癒並不是保證你進了森林就得到疾病的痊癒,從兩方面說,一方面是你的疾病因為醫生的醫治,並且接受醫生的醫囑,在森林裡做些活動,讓你的身體得到良好的保養。另一方面,在疾病未形成前,可以在森林裡得到放鬆。」袁老師說。 亞東醫院心理醫師陳俊霖鼓勵大家到森林裡面去,諮商師和病人在森林中對談,在大自然的環境裡,打開病人心中更多的窗口。也有些個人在溪頭有一些經驗,說自己的癌症因為在溪頭走路活動,得到治癒。   住家附近的森林也是放鬆的好去處 依照森林保健學會的經驗,都會中生活的人,每個月能到森林裡進行3天2夜的森林療癒是最佳的充電活動,但是一般人,無法分身時該怎麼辦?「以臺北為例,內洞森林遊樂區,或是有後花園之稱的陽明山國家公園,都是放鬆的好去處。」袁老師說。 交通方便,步道好走,再加上瀑布區帶有大量的負離子,寧靜的環境,沿著步道慢慢而行,活動身體各處緊繃的肌肉與關節,到了瀑布平台,深深地吸一口氣,冥再靜坐,讓身體的細胞充分吸收到氧氣,思慮不再繁雜,心靈也慢慢的像潭水一般清淨。 若是有不良於行的朋友們,該怎麼辦?「可以在自己家裡養一些植物盆栽,用一朵花插在瓶裡,或是放一盆色彩鮮艷的水果,來改變居家的環境和心情,藉由植物的顏色和發散出來的香氣,調和生活。」張庭瑋說。 講到這,看見袁老師辦公桌上那朵美麗的粉紅色蘭花,以及整齊堆疊在櫃子旁的幾顆圓圓綠綠的大柚子們,大家都開心的笑了。 出處: 276期有緣人月刊

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