有緣人會訊

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想幸福,加一點自戀調味

撰文.呂松庭

先做個小實驗,不過,我想你已經知道結果。請問,這裡有兩張CD,一張是你有的,一張你沒有,你會給那張CD較高的評價?

心理學家提出,人們會把自己擁有的東西,當做自我認同的延伸,通常會給較高的評價。對你來說,也是這樣嗎?

微妙的是,逛二手書店或唱片行,看到自己已經有的CD,你會希望它標價高一點,而你還沒有,卻想買的CD,卻希望越便宜越好。即使沒有人知道你的心情,你擁有的CD,已經變成了你的品味代言人。

這個心態如此普及,可以擴展到自己的房間、床、書本、廚房、客廳、辦公桌上的擺飾或你平常讀的報紙。當然,「自己的孩子越看越帥、漂亮」,也是一樣的心態。

對自己擁有的有一些些的自戀,絕對不是壞事,但如果你不知道會不會自戀過了頭,請來做這項「羅森堡自尊量表」(the Rosenberg Self-Esteem Scale;R-SES),用1到4分來回答下列的問題,1分表示非常不同意,4分表示非常同意。

一,整體來說,我很滿意我自己。

二,有時我覺得自己糟透了。

三,我覺得自己有些不錯的特質。

四,我可以和大多數人一樣把事情做好。

五,我不覺得自己有什麼好驕傲的。

六,我偶而覺得自己很沒用。

七,我覺得自己有價值,至少和別人一樣。

八,我希望我能更看重自己。

九,再怎麼說,我都傾向視自己為失敗者。

十,我對自己抱持正向態度。

做完後,如何計分?把1,3,4,7和10題的分數,再加上把2,5,6,8,9題的評分倒過來,(4分變1分,1分就是4分。)得到一個總和分數。根據心理學家Susan krauss Whitbourne等人給大約150名成人所做的評分結果,得35分的是心理調適最好,自戀得恰如其分的人,平均得分在29分以下的,就比較不理想。

我們還是會好奇,得到35分以上者的房間、穿著品味和29分以下者有什麼基本差別?量表上的自尊和自戀是一樣的意思嗎?近來,「客製化」呼聲頗高,但就有設計師坦言,並不是抬出「客製化」就能打動所有顧客的心,其中最大的因素在於「自我價值感」的高低程度。設計師說,自尊感較低的人,需要的是能被別人認同的流行感。

別誤會,我沒有說,趕流行的人,一定較無自尊感(self-esteem)。然而,如果願意誠實看待自己、家人擁有的事物,究竟是為了自己喜歡,符合自己的需要和品味,或者只是覺得自己「理想上」要擁有這些東西,有了這些東西,自己對自己的感覺和評價才會變得好一些嗎?

如果還是沒想清楚,這樣吧,讓我們開始練習:想像自己是一隻狐狸,你吃得到的葡萄顆顆甜美,你擁有的葡萄讓你變得更幸福,以身為一隻狐狸為榮,這樣就夠了,至於你吃不到的,也別再說它們是酸的了。

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