撰文．呂政達
王宏哲老師近年常上電視節目，成為新一代的親子專家。我去訪問他，聊到情緒對大腦的功能。王宏哲說，負向情緒對大腦造成的電磁活動，普遍大於正向情緒。（請參見 3 月號月刊）
王宏哲說：「大腦內的杏仁核對負向情緒很敏感，對正向情緒反而較不起反應。所以， 一個人的回憶裡，開心的事情不留下深刻記憶， 但負向的記憶卻可是刻骨銘心。在我們的童年回憶中，也多半充塞著負向的事件。」我回顧自己的生命史，也只好點頭稱是。
「杏仁核天生就有情緒的記憶，左邊的杏仁核負責正向情緒，右邊的杏仁核司掌負向情緒。現在我們的成長環境和現代人的壓力，會讓右邊的杏仁核反應過盛，讓杏仁核常常反應， 現代人就很容易做出衝動或失控的行為，也容易做出錯誤的判斷。」
隨著腦造影技術的進步，科學家測試過腦的各種部位對正向、快樂、滿足等情緒所出現的反應， 也給馬丁． 塞利格曼（Martin E.P. Seligman）等人當年提倡的正向心理學，提供了腦科學的版本。
我曾經聽過一個故事，心理學家塞利格曼天生悲觀，所以他才會找狗來做出那個著名的「學得的無助感」實驗，就是在狗看到食物時就施予電擊，幾次以後即使電擊不再出現，狗也不敢吃食物。
但是，據說正向心理學派的起源來自一個5 歲小女孩妮可對爸爸講的話：「爹地，你還記得我 5 歲以前的樣子嗎？從 3 歲到 5 歲的我每天哭鬧，5 歲生日那天，我決定不再哭鬧了，那是我做過最難的一件事，假如我可以停止哭鬧， 你也可以不要做一個壞脾氣的人。」
我不知道這個故事的真偽，卻給我一個正向療法最好的輪廓：人不是永遠都快樂的，要從改變開始做起。
加州柏克萊大學神經心理學家瑞克．韓森（Rick Hanson）所著《就一件事：一次做一個簡單練習，培養佛法的腦》（Just One Thing: Developing A Buddha Brain One Simple
Practice at a Time）一書，提出就算只是簡單的一件事，只要堅持下去，願意重覆做就不是件簡單的事，這是多年來修行者的施為，將「意識心」轉化成可練習、導正心念的方法。
「學得的無助感」實驗，就是在狗看到食物時就施予電擊，幾次以後即使電擊不再出現，狗也不敢吃食物。
但是，據說正向心理學派的起源來自一個5 歲小女孩妮可對爸爸講的話：「爹地，你還記得我 5 歲以前的樣子嗎？從 3 歲到 5 歲的我每天哭鬧，5 歲生日那天，我決定不再哭鬧了，那是我做過最難的一件事，假如我可以停止哭鬧， 你也可以不要做一個壞脾氣的人。」
我不知道這個故事的真偽，卻給我一個正向療法最好的輪廓：人不是永遠都快樂的，要從改變開始做起。
現在，你也可以找到「Just One Thing」網站，登記後，每周寄給你一個簡單的練習， 譬如有一個練習是每天花幾分鐘回想讓你高興的小事情，譬如橘子的香氣，到農村親手摘蕃茄都可以，或者每天做一件好事。長久累積下去，能夠舒緩壓力，提高免疫力。同時，你也不用跟別人講你在做這樣的練習，只要能夠建立起習慣。
近幾年，正向心理學家轉向注意到那些負面的情緒甚至是悲苦的事件，因為，我們都知道快樂能活化腦部，但我們必須將正向的情緒轉化到面對悲苦，在最艱難的時刻遠離顛倒夢想。所以，心理學家也紛紛轉向跟佛法做連結。
佛法的智慧就在此處彰顯，龍樹菩薩提倡八正道的力量，梵語中「正」也有「圓、全面」的意思。讓我們來練習一種圓法，喜也適用， 悲也適用。
出處: 有緣人月刊265期
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