撰文．呂松庭
建議朋友有空練練打坐，朋友說膝蓋不好，盤不起腿。
其實，打坐重點既不在打（盤），也不在坐，更不在所謂的神奇感應和境界。
打坐或稱坐禪，原意是禪那，也就是止觀的止。有人說止是止於至善，或進入無我或涅槃境界。各種說法都沒錯，只是對於禪、止、無我、涅槃這些詞彙的理解或許有問題。其實它們只是表述方式不同，但都指向一個共同的核心，就是自我。
禪，忘我；止，歸零，息止習氣；無我，不受自我制約，沒有造作；涅槃，超越自我，融入法界。
打坐，樸實簡單的目標就是健康，能夠身心健康，靈性部分也就不需探討了。
年紀越大，身心狀態每況愈下，但我執越深，焦慮感越強烈，所以打坐只是用一些方法，來減少自我意識對身體和想法的控制所造成的系統錯亂而已（真正的減法），讓身體恢復它的自然機制，讓心理回到孩童初心。
所以打坐不拘形式，通過調息、放鬆與專注，拋開自我與造作，相信自然最善、初心最美就是真理，持之以恆，身心一定回復健康。
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