撰文．楊宏國
小時候在台南老家，我找到兩盒圍棋子，家中其實沒有人下圍棋，我想那是去世祖父的遺留。
黑白子顏色分明，在長久的時間內，藏在兩個有蓋的木缽裡。我從沒有學過下圍棋，因為日本漫畫《月下棋士》掀起圍棋風那時，許多人將學下圍棋定位為培養定力和邏輯思考，其實，比起其他棋戲，圍棋更適合用來進行看念頭練習。
最糟糕的，其實是將觀念頭想像成井字棋，就是畫一個井字形，雙方各自填圈叉，這個遊戲早就證明無解，如果將兩組對立的念頭放進井字，肯定讓這個人思緒打死結。
象棋也不夠理想，因為總要拼個你死我活，棋子間還相生相剋，沒完沒了，如果想像你的念頭是一盤象棋，你的內心不就變成了一座戰場？
圍棋就很有趣，重點在於「圍」這個字。想像你的所有壞的，不健康的，具破壞性的念頭是黑子，好的健康的念頭就是白子了。遊戲規則就變得有意思了：四粒白子(好念頭)包圍住一粒黑子(壞念頭)，就可將它吃掉；但事情永遠不會如此順遂，畢竟，只要一粒黑子，就可阻擋四粒白子的走向。
西藏密宗的噶當派自古流傳一個心理練習：善知識，為心中每個生起的善念，收集一顆白色鵝卵石，為每一個不善念收集一顆黑鵝卵石。有經驗的仁波切提到，會經歷三個階段，剛開始時黑卵石明顯的佔大多數，接著黑白平分秋色，最後，隨著靜坐功力加深，將只剩下白色卵石。這項練習的真正目的不在比賽收集石頭，而在於藉練習調伏情緒。
我們大概找不到這麼多顆鵝卵石了吧，那就請找來圍棋的黑白子，或像小學生在學校裡，老師發的黑白鈕扣也行。最好還有一副棋盤，不難，可以自己動手畫。當你生起一個不善念時，就放一粒黑子在棋盤上，然後，請你針對這個不善念生起好念頭，最好一次生起四個，每生起一個善念就放在棋盤上，當然生起不善念也比照辦理，這樣，你便可用念頭來下一盤圍棋。
把黑白色的念頭(石頭)放在一個袋子內，隨身帶著走，也是個很好的練習。如果這一天，你帶在身上的黑石(黑子)，明顯的比較多，你就知道，也許該是轉換心境的時候了。
情緒調伏，並不是件簡單的事，如果念頭和情緒攪和在腦海內，就會更加困難，但把念頭化成有顏色的石頭，看得見，摸得到，我們更能體會到，什麼才是樂觀思考正念正思維。
那麼，讀到這裡時，你的心念動了一下，應該算是黑子還是白子？
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