撰文．楊宏國
老公長年在家抽煙，家中瀰漫煙霧，妻兒受不了二手煙之苦，訴請離婚，居然也准離了。
對老煙槍的男人來說，所謂「煙癮」不是抽時得到何種滿足，而在於沒有煙抽時的難耐和騷癢，有個心理學研究則運用「專注力」，讓大腦抗拒抽煙和其他的誘惑。
美國華盛頓大學成癮行為研究中心的研究員Sarah Bowen邀請有心戒煙的癮君子來參與研究。每個人帶來一包自己最喜愛牌子的香煙，Bowen將所有人聚集在長桌前，開始給指示，這也是此研究又稱為「折磨實驗」的原因：
「拿出香煙盒，看著它。將封膜拆開，吸一口香煙盒的氣味，取出煙，拿著它，看著，嗅它，把香煙塞進嘴，取出打火機，將打火機放在香煙前但不點燃」。這實在已是集誘惑的大全，凍未條的大概就真的把煙點上了。但在實驗的每個步驟裡，Bowen都要他們停下來，等個幾分鐘。
這幾分鐘的等待，其實就是心理學家想要研究的「專注力」。心理學家跟這群癮君子強調，無論是否真的把煙點燃，衝動和慾望最終總會度過去。當誘惑來到時，請停下來，想像誘惑是層海浪，他們衝浪其上。這個慾望就會像海浪一樣的短暫，拍上岸即消失無蹤。當你將專注力放在想抽煙的念頭上，就想著它，不要壓抑或試圖改變念頭，仔細地觀看念頭，這種誘惑在身體內，形成了什麼樣的感覺？你的腦海又是怎樣想的呢？
實驗歷時一個半小時，其後，心理學家並沒有長篇大論要他們戒煙，或給他們看什麼宣導戒煙的冊子或海報，甚至也沒有說以後要每天拿起香煙練習凝思。只要他們記下接著一周的吸煙量，以及每天的心情，有幾次想抽煙的衝動。
七天後，這群癮君子的抽煙量減少37%，相對於沒有參加實驗的那一組幾乎沒有改變，我們可以說，顯然專注力發揮了作用，就好像這群癮君子在停留數分鐘，接受誘和折磨時，大腦內有個部位熄掉了想抽煙的慾念。
專注力不一定用在要控制什麼衝動，改變什麼習慣，往往，單是擁有專注力，就能讓你從誘惑中免疫。
不過，仍要給那些在煙霧瀰漫家中的妻兒老小一個誠懇的建議，專注力可能無法讓你從二手煙中免疫出來的。這時，在走上離婚路前，你或者打開窗，或者趕快跑走，或者請那個家中的癮君子練習不點煙的專注力。
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