撰文．莊振家
「一日之計在於晨，一年之計在於春」，每個人都想在新春有個好的開始，在新春期間， 您可以看到有多少人到廟裡去拜拜，不是求來年的平安，要麼就財源廣進。我們何不也趁這個機會，給自己一個下決心去修「身、心、靈」的時機點。
禪修的意義
很多人終其一生都在追求有形的財富， 但不一定有很多人會花很多時間去追求「心靈的財富」， 常常要等到心靈匱乏時， 才警覺要去追求心靈的成長。
您知道有多少人晚上睡不好嗎？ 有多少人心靈得不到平和？有多少人要吃「安眠藥」幫助睡眠、解除壓力嗎？雖然每一種狀況都有其複雜的背後原因，但多少都包含一個因素：「壓力」。
很多醫療證實，「壓力」的確是造成生病的要素之一， 因此適度的「釋放壓力」就變成不得不去面對的課題， 而「禪修」就是「減輕壓力」最好的方法之一。
「禪修」並不是只在練習「打坐」可以作多久而已， 禪修最主要是培養「專注」的心境。誠如心道師父所言： 讓「複雜的心」變成「簡單、專注」的心， 也就是「活在當下、讓心不要憂慮」。這就是為什麼動、靜皆可禪， 因為不論動靜都是要練習「簡單、專注」，讓心靜下來。
什麼叫「專注」？什麼叫讓「複雜的心」變「簡單」？ 並不是控制不去想任何事而已， 而是訓練自己， 能夠轉換自己的心念往正向樂觀、純正自在的方向走。
人是有情緒的動物， 為什麼小時候大部份都可以過得快樂、過得自在， 只要能溫飽就不會有太多的煩惱？ 隨著歲月的成長， 社會及時間的洗禮， 讓人的心變得複雜； 但是不變得複雜好像也無法應對周遭的環境。而禪修就是在修自己的內心， 如何在屬於自己的世界裡， 內心能回歸平靜、安穩、快樂， 不要有懷恨心、比較心， 這才是禪修最重要的意涵。
可是要作到這樣容易嗎？ 答案：「 不容易」。有人參加禪修營很多次， 每次禪修都覺得很好， 但是禪修營過後呢？ 好像很容易又恢復原來的狀態。這就是為什麼動、靜皆要提醒自己隨時回歸「禪修」的本質， 當您學過禪修之後， 時時要關注禪修的核心重點：「專注及簡單」。
我的禪修經驗
「禪修」的確是要下很大的功夫。當我第一次鼓起勇氣、在被鼓勵的情況下， 參加所謂的精英禪修營， 將自己可以對外聯絡的手機交出去後， 就希望能夠有神蹟般的「回歸專注、回歸簡單、回歸寧靜」。殊不知在坐禪時， 所有平常沒有時間去想的回憶及所有的酸甜苦辣全部湧上心頭， 想擺脫都擺脫不了； 再加上膝蓋有受過傷的我， 在跟眾人一樣禪坐在蒲團上， 不到 5 分鐘， 不只膝蓋痛，而且慢慢的痛到全身。
偷偷瞄一下旁人， 所有人都是那麼莊嚴安靜， 我也只能忍耐下來， 直到帶領的禪修法師說， 如果真的禪坐不下去， 可以舉手坐到旁邊的椅子上。我實在受不了， 所以就厚臉皮第一個舉手。
坐到旁邊椅子上， 身體上的不舒服才大大的紓解， 但是腦子裡的思緒還是無法「禪靜」， 真的非常難。只是沒有想到， 在我之後， 不到半天光景， 所有的椅子都被禪修學員坐滿了， 我又要自行加椅子才能禪坐， 那時我才恍然大悟， 原來不少人都在忍耐， 不好意思舉手， 我只不過是那個打破不好意思的第一個。
但是隨著時間的努力， 最近一次參加在臺東的禪修， 我在第 3 天竟然已經可以回歸內心的寧靜， 放下心中的雜念， 同時也能坐在蒲團上達到禪修法師所要求的時間── 45 分鐘， 更不可思議的是我竟然忘了膝蓋及全身的疼痛。我感受到我真的進步了， 不是坐禪的時間進步， 而是能夠了解「專注、回歸心靈簡單」的意思進步了。
對的時間、對的禪師，學到對的方法
每個人禪修過後， 可能會產生各種不一樣的際遇， 甚至有了所謂的「神通」， 這個我不敢有所意見， 因為我不是禪修大師， 我只知道在對的時間、場合， 與對的禪師學對的禪修方法是非常重要的。
在靈鷲山有很多非常好的禪修法師，如：釋廣存法師、釋妙諦法師、釋法泰法師，都是非常好的禪修師父，而開山的心道師父，更是國際級的禪修大師， 能跟這些師父學禪修是非常殊榮的。
但是別忘了參加任何禪修營都是短暫的， 如何把握「禪修的精義」， 動靜皆禪； 以「慈悲」為本， 以「禪修」為主軸， 持續努力， 更運用於日常生活中， 那才是最好的禪修。
（本文作者曾任美商惠普（HP）協銷事業部亞太區總經理、新加商（Armarda Inc.）董事、美商 CV 大中華區董事總經理）
出處: 有緣人月刊292期
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