撰文．莊振家
每個人都希望能活得健康快樂，但並不是每個人都做得到，殊不知健康與快樂常常是一體兩面，只有過快樂一點才能帶來更多的健康，也只有健康的身心才能有機會快樂一點。但是要過快樂一點談何容易？人在世俗生活，不如意事常有八九，如意的事只有一二，而且如意的事對某些人而言也不一定會感到快樂，所以我們不敢說可以一直過得很快樂，但卻可以經由追求小小的快樂因子讓自己天天過快樂一點。
影響快樂的因素有很多，其中包括我們的身體、我們注意的焦點、我們的想法及信念， 釋迦牟尼佛曾說過：「若無相欠，怎會相見， 伸手一瞬間，牽手卻要很多年，無論你遇見誰， 他都是你生命該出現的人，絕非偶然，種如是 因，得如是果，一切唯心造。」所以一切的發生都有其因果，只要我們能夠盡人事，努力去作， 其他就不要再多作無謂的煩惱。悲傷過是一天， 快樂過也是一天，不管多麼困難或難過的事， 只要不影響我們的健康及信念，有什麼理由不 過「快樂一點」？用說的固然容易，但要如何去實行呢？我們可以朝以下幾個方向著手：
（一）不斷肯定及訴說自己曾有的榮耀： 不要沉浸在後悔或者過去悲傷的境遇中。每個人都是一部活生生的歷史，在歷史的軌跡中一定可以找到足以自豪及榮耀的片刻，即使只有那麼一點點，都要常常拿出來分享、訴說及告訴自己
「曾經有過」，讓「榮耀的心情」蓋過歷史的悲傷。
（二）活在當下的時刻：「過去不可得， 未來不可得，活在當下的時刻」，這是很多人都了解的道理，但是做起來並不一定容易。從生活起居最簡單的動作做起，早上起來大聲告訴自己：「我將擁有美好的一天」，晚上睡覺蓋上棉被的那一霎那大聲告訴自己：「活著真好， 我將擁有一個美好的夢」；無論工作或生活永遠想著：「有我真好，有您更好，有大家非常好。」運用正向的思維，擊退所有不好的情緒。
（三）構築未來的夢想：「有夢最美，希望相隨」，不要沒有夢想，更不要失去追求夢想的激情；「人類是因為夢想而偉大」，不要因為年紀、時空就放棄對夢想的構建及追求。夢想不一定要很偉大，只要讓您有追求及實現的動力即可。而夢想能夠以有利於自我身心或他人為目標，不要以「名」和「利」為出發點，這樣才能無私地去追求，也才不會有失落感。根據美國心理研究專家羅林．麥克雷提（Dr Rollin McCraty）醫生解釋：愛、感恩、知足等情感會激發催產素的分泌，讓神經系統放鬆、消除壓力。因此我們要構建的夢想也是以這三個方向為主，例如：一個月學會做一道菜分享給家人、探索一條以前沒走過的森林步道有益身心、多增加一次禪修的機會、空出一天作志工回饋社會……等。不要太偉大而做不到，要務實才能有成就感。
（四）身體力行「四給」：奉行心道師父所說的四給── 給人歡喜、給人信心、給人希望、給人方便，為出發點，落實於生活細節中， 讓我們「過快樂一點」；因為這些都是以「利他」為出發點，而不是以「利己」為核心。當以「利他」為出發點就不會產生得失的問題，在乎「得失」就是造成不快樂的因素之一，降低在乎「得失」的因子，就可以讓自己過快樂一點。
快樂是生命的泉源，很多身心的病痛都是因為過得不快樂，長期鬱鬱寡歡所造成。自己的人生別人無法替您過，好好珍惜自己的一生，
「過快樂一點」，為自己寫下一部精彩的歷史。
（本文作者曾任美商惠普（HP）協銷事業部亞太區總經理、新加商（Armarda Inc.）董事、美商 CV 大中華區董事總經理）
出處: 有緣人月刊296期
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