撰文．呂松庭
讀著心道法師的《般若三書》，我的心飄回到冉冉紅塵。街頭上來來往往那麼多T恤，可以告訴我們許多訊息，譬如，有一種顯眼的標語類別，可稱為「別憂慮族」─最代表性的就是「別憂慮，要開心」(Don’t worry,Be Happy)。
「憂慮」不是那麼的一無是處，它主要起自我們認為未來會變糟的預期心態，「開心、快樂」則是一個現在的狀態，希望這個現在的心態一路延續下去。但是，如果有艘船朝瀑布開過去，還要告訴乘客「別憂慮，要開心」，顯然也不是辦法。對了，「船到橋頭自然直」是常用來安慰人的成語，但真有船長這樣相信嗎？
對於憂慮，八十年代起曾經盛行的「溝通分析」(Transactional Analysis)有句常用的話：「訊息是對待焦慮的解毒劑」，這句話讓TA大師們助許多人度過難關。他們將憂慮拆解成兩個頗為正向的階段：第一，憂慮的升起有如路上亮黃燈，警示你身心快轉成紅燈了，有個問題必須解決，你必須把速度慢下來，別再猛衝直撞。
第二，憂慮的功能，不是讓你一味沉浸在害怕的身體感內，而是那個潛在的問題在喚取你的注意，要你蒐集資訊，擬定解決問題的行動方案。
如果，只是告訴人「別憂慮」，那是不夠的，就像跟別人說「別傻了」，這句話沒有一次是有效的，如果對方真傻，說了等於沒說，如果只是裝傻，說了也等於沒說。同樣的，在「自殺新聞」後公式化地附上一句「自殺不能解決問題」，也一樣無效。你要提供的訊息是：好吧，那怎樣才能解決問題。
其實，我們應該練習正視憂慮，拆解憂慮，蒐集憂慮裡面的有用訊息，把憂慮當成一個瞭解自己的機會。有位美國臨床心理學者分享過這樣的故事：她有位女當事人一直憂慮自己是不是得了胃癌，做了檢查，醫生跟她說：「一切正常，別憂慮」，還說她的胃不舒服，是婚姻狀況引起的。
女當事人並沒有真的因此就「別憂慮」，她找臨心學者諮商，說她只是不想拂逆那位老醫師的好意，因為，「他就像爸爸那樣關心我」。臨心學者照說儘可重複安慰「別憂慮，要開心」，卻靈機一動，要她同意接受同棟大樓另一位醫師的檢查，女當事人勉強同意，結果，當天就檢查出腫瘤，還持續擴大中，立刻安排開刀，最後救回一條命。
寫出這個故事，並不是要抱持樂觀主義的人開始憂慮，就如那首歌所唱的「快樂就是這麼簡單的東西」，快樂還是很簡單，越簡單的人越容易快樂，這種心態讓許多人度過了生命的危機，當然，我們從來不太知道，「Don’t worry」前他們做了多少功課。
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