撰文．呂松庭
有人跟你講話，也許是父母、配偶或同事，見你塞著耳塞，多半會閉嘴不談。有一次遇見這種情況，塞耳塞的是我，我連忙說：「沒關係，我還聽得見。」但對方仍然停住，非得我把耳塞取下來不可。
所以，如果遇見有人塞耳塞或戴耳機，文化上會覺得這是種「故意的隔離」。電影裡都這樣演，當兒子或女兒戴上耳機，通常代表在狀況外，然後老爹老媽也在這時發生意外狀況。
但是，塞耳塞其實也可以是一種專注力的練習。曾有段時間，當我想專心寫一篇文章或做事時，我都會找個什麼東西來塞住耳朵。起先，我試過塞衛生紙，揉兩團紙塞進耳朵，後來我在醫學美妝店找到專業用的耳塞，從便宜的做塑膠手套的那種材質到高級泡棉的都有。那時候，我在某家文化公司上班，一進去坐在位置我就塞耳塞，我一直以為是我太怕吵，後來才知覺是我對那家公司的感覺有問題。其實，再好的耳塞都不可能隔絕所有聲音，但可以跟外界傳達一個明顯的訊息：「我現在在做事。」
如果做為一種專注力的練習，當心情亂糟糟，靜定不下來時，「塞耳塞」可以是一種心靈的儀式，傳達給自己一個訊息，或者說要安撫心散亂的那個自己：「好，我把耳朵塞起來了，現在我的心要定下來了。」我不贊成戴耳機聽音樂，那畢竟對聽覺會造成損害。根據我塞耳塞的經驗，當體內的聲音如心跳、呼吸甚至連血液通過太陽穴都縷縷分明，你對「我是誰」這樣尋常的問題，也可能會有嶄新的答案。
堵住耳朵，跟自己講話，讓整個頭都變成一個音箱，就像用心內的耳朵聽自己的聲音，這是一個效果不錯的「自我肯定訓練」。經過放大而聽過自己的聲音後，我們才更能體會出「獨特性」的意思。
佛法裡說「觀音法門」就是耳根法門，從聆聽寂靜中可得究竟解脫，但多數人習慣於聲音的存在，寂靜反而讓他們不自在，這時，就從塞耳朵開始練習吧。覺得安靜不下來，就塞上耳塞，這也是比叫孩子「安靜」更具體的策略。
我常常看見媽媽跟孩子說：「安靜」，但她自己日常生活中根本安靜不下來，不斷與外界的聲音或內心的意識流進行嘮嘮叨叨的對話，孩子怎可能學習到安靜的道理。那就試試看吧，塞耳塞後，告訴自己或家人：「現在我(你)已隔絕大半的聲音，這段時間內，我(你)就必須保持專心。」練習次數多了以後，專心會變成自然而然的習慣。
Views: 2