撰文．譚玉芝
仲夏夜晚，走在人行道上，突然一陣幽香襲人，那不知名的香味，讓你低頭四望，發現躲藏在黑暗中的一朵朵如指甲般大小的白色花朵，「那是⋯⋯七里香嗎？」你不確定，可是那股熱夜裡的香味，卻打開海馬迴中的記憶寶盒，清楚地叫喚出童年在阿嬤家樓下玩耍的回憶。
香味讓時空瞬間轉換，你嘴角漾出了一朵馨香的笑，想到歡快的童年，氣味循著記憶中的迷宮，找出更多過往的故事。
黛田國際芳療學院校長鄭雅文，身兼芳療老師與身心靈療育師，語氣輕柔地說：「每個人都有嗅覺，芳療藉由大自然的植物精粹，應用在人體的療癒，『吸嗅』能調整情緒和穩定神經中樞，『按摩』重拾皮膚體表感觸與感覺神經作用，『塗敷』加速或緩解人體機能運行，『浸泡』協助提振人體血循流暢，植物精油的運作， 對人體有很大的幫助。」
鄭老師說：「芳香療法是療法沒錯，可是人體都有自我療癒的能力，我們可以來看看，有哪些是可以靠自己的覺知，了解身體的訊號， 進而改變行為，讓生活過得好。」
找尋喜愛的香味設定
時序進入 7 月，天空中火球熱辣辣地曬在我們皮膚上，柏油路反射的熱氣交加，冷氣的室外機毫不留情地嗡嗡作響；白天的工作壓力，晚上暑熱難散、睡不飽，更增加人的身心負擔。
「每個人身體多少都有痠痛，不舒服，很多時候，我們不舒服的原因，都是來自於情緒喔！心情緊張，交感神經提高，肌肉跟著緊繃， 身體就不舒服，先問問自己，當你聞到什麼味道的時候最能放鬆？」鄭老師耐心地引導。
或許是洋甘菊，也許是薰衣草或玫瑰，也有人說迷迭香，那麼就在每天鬧鐘響起的前半個小時，設定啟動薰香器，當你在半夢半醒中， 嗅覺自然地接收到甜美的味道後，醒來，就有放鬆的心情。洋甘菊、薰衣草、玫瑰類的香氣， 都是讓人副交感神經運作的味道，情緒一放鬆， 就不會焦慮。
「也有人說，最喜歡的味道，是從小睡覺抱到大，已經不堪使用的小被子味道。」她說。熟悉的味道，會勾起人們對安全的記憶，一樣能達到放鬆的功能。
當我們在甜美放鬆的香味中起床後，面對的是一個繁忙的工作天，夏天常使用的應該就是薄荷了，早上塗抹在頭部，有提神醒腦的功能。
進了捷運車廂，乘客們行色匆匆，上下班尖峰期間，前胸貼後背的好不尷尬，此時，可以拿出在家裡先準備好，滴了一滴茶樹精油的手帕，輕貼口鼻，藉著茶樹的芬芳，整車的烏煙瘴氣立刻煙消雲散；也可以滴一滴葡萄柚精油在扇子上，瞬間搧出清新涼意。
「沒有精油的時候怎麼辦？就沒有辦法了嗎？」「不見得喔！」她笑著說。
到辦公室，有人習慣先來一杯咖啡，讓咖啡的香氣與作用，給自己的腦袋一個訊號：該提起精神進入工作狀態囉！有些朋友已經胃食道逆流，卻仍然戒不了咖啡，該怎麼辦？「那表示身體已經接受不了咖啡的能量了，這個時候， 就要傾聽身體的聲音，把咖啡從一杯變半杯，從半杯變一口，慢慢地戒掉。」鄭老師說。氣味隨手可得，端看你怎麼運用。
植物消暑換得夜夜好眠
下班，走過燒滾滾的街道，回到家裡，卸除一整天的緊張疲憊，吃過晚飯後 1 小時左右， 可以泡杯花草茶，如：羅馬洋甘菊、薰衣草、玫瑰茶都是放鬆紓壓的好茶。
切一盤夏季盛產的柳丁，聞到清新的香味， 吃下一口被陽光曬得成熟的果肉，也可以讓我們疲憊的心情得到慰藉，但是：「吃完柳丁要洗手洗臉喔！很多小朋友吃完沒洗臉，被太陽一曬臉上就會過敏，因為柑橘類對陽光有敏感性。」
睡前，在臥室裡，也可以選擇乳香、沒藥、檀香、岩蘭草，簡單滴兩滴在木頭或可以讓精油附著的飾品上，讓香氣揮散，安神助眠。
大自然是天然的芳香療癒場
假日，除了躺在床上彌補平日上班的疲累， 其實，應該到郊外或公園裡走走。
「我非常倡導大家應該在大自然中獲得真正、原始的、未經人工合成的氣味，大自然是真誠無私，療癒效果最好的地方。」她說。
夏天，可以避開日正當中的時段，或許到植物園，在滿園林蔭中緩緩走路，靜下心來，感受葉尖拂過頭髮的輕柔感；遠處被太陽曬過的草地，發出濃濃的青草香；荷花池裡，白色花瓣中隱隱透來的粉紅嫩花苞，鮮豔欲滴，掉落在步道上的雞蛋花，撿起來聞著，是濃濃的南洋香味， 兩手搓揉花瓣，就會揮發出精油的香味，提升我們歡喜的感受。
芳香療癒講求身心放鬆，藉著放鬆，每個細胞得以自在飽滿地在身體裡運作，輸佈均衡的營養到身體每個部位，是非常靈敏且自然的方法。「人體就是一個小宇宙，當我們徜徉在美麗平和的大自然，五官充分打開去感受，真的比人工萃取的香精還要有療效啦！」鄭老師笑嘻嘻的說。
使用精油的禁忌
鄭老師語重心長地提醒大家，生活裡充滿了香料的運用，但並非所有香味都百無禁忌喔！ 我們每天都會使用牙膏、洗面乳、洗髮精、身體乳，可是，迷迭香跟薄荷有提振的作用，不能晚上使用，薄荷還會讓幼兒有躁動的傾向，家中老人也須慎用，免得影響孩子的穩定性。
玫瑰的抗老、舒緩效果很好，但是懷孕初期的孕婦要少接觸，因為玫瑰的荷爾蒙會影響胎兒，女嬰以後可能經期早來；男嬰可能性器短小，不可不慎。
出處: 有緣人月刊271期
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