撰文．黃丞萱 圖片提供．青睞影視
葉天倫的呼吸紓壓法
電影《雞排英雄》以臺灣人最熟悉的夜市為背景，講述夜市的熱鬧盛況與攤販間真摯的情感連結，2011 年，獲得票房熱烈的迴響。2014 年，《大稻埕》藉著時空穿越，將舊時大稻埕的盛況重現於觀眾眼前，再度引起話題討論，背後的推手正是出身影劇世家的導演葉天倫。這一次，葉天倫帶著影集《雙城故事》進軍收視戶遍佈全球193 個國家的Netflix 網路頻道， 讓全世界都看見臺灣。
「導演」頭銜背後的巨大壓力
雖然父母親皆從事廣告影劇工作，然而大學時期主修電影的葉天倫深知電影工作的複雜與艱難；研究所攻讀戲劇時，意外發掘自己對表演的興趣，從而參加劇團演出。從來沒想過繼承父親導演之路的他，直到 2008 年擔任電影《一八九五》出品人時，由於觀眾的迴響，驚覺「把臺灣的歷史人文藉由影劇保留下來」是多重要的任務，於是回頭拿起執導筒，開始述說一個又一個屬於臺灣在地生活的故事。細數葉天倫的作品，無論今昔，都與臺灣及其文化脫不了關係，連續劇《紫色大稻埕》介紹臺灣美術史與藝術家軼事名作；《外鄉女》則重現當年工廠女工的生活，真實呈現的場景與細微的時代背景考究，讓人驚嘆劇組與導演鑽研琢磨的用心， 也更深刻體會「導演」頭銜背後巨大的壓力。
聊到業已殺青、即將在 Netflix 與公共電視頻道播映的新影集《雙城故事》，葉天倫有點不好意思地說，這是自己想盡辦法爭取的結果， 因為不想錯過任何與世界接軌的機會，直到獲得與 Netflix 提案的機會時，緊張甚至膽怯才跳出來干擾。幸好身為資深影劇製作人的母親潘婕鼓勵他：「沒有合作機會就回來而已，有的話就努力去拍吧。」自己的把握時機與母親隨順因緣的提點，促成了《雙城故事》的誕生，這齣講述臺北與舊金山兩座城市生活的戲劇，將看似迥異、卻有高度同質性的兩座城市所擁有的多元風貌與文化衝擊，呈現在觀眾眼前。
從唱歌了解呼吸的紓壓原理
從調度劇組人力、帶出演員恰如其分的演技與情緒直到作品後製的鏡頭銜接，每個環節都不能疏忽，面對如此繁重的工作，葉天倫對於排解焦躁情緒與工作壓力，嘗試了許多不同的方式，舉凡抄經持咒、修習氣功、養寵物⋯⋯等，其中最令人感到有趣的是：唱歌。
「我很喜歡音樂，高中就加入合唱團。有時收工後回家路上，邊開車邊唱唱歌，長時間工作累積下來的疲憊就跟著歌聲消失了。」原本只覺得「唱歌好像會讓心情好一點」的他，不曾想過其中的緣由，直到後來一場突發的身心疾病， 才讓他回頭了解唱歌與紓壓的原理。「有一年因為工作壓力加上其他因素內外交逼，讓我的身體開始出現各種狀況，跑了好幾家醫院做檢查， 卻無法確定病因，最後才知道是『自律神經失調』。」
得到答案後，為了擺脫病痛纏身，葉天倫開始閱讀大量相關書籍，企圖找到解決的方法， 也因此發現呼吸與調節自律神經的關聯性。「當你深呼吸的時候，不但能將較多的氧氣輸送到體內，同時胸腔擴張，其他臟器往腹部沉降時， 便會刺激副交感神經，讓身體放鬆休息，情緒穩定。也就是說，深呼吸是啟動副交感神經的按鈕。」掌握呼吸與調節自律神經的關鍵，再回頭看歌唱與情緒的關係，他突然明白了為什麼唱歌能釋放壓力。「在歌唱中呼吸很重要，例如怎麼換氣，或是唱的拍子較長，這些都要靠呼吸來調節控制，正確的歌唱技巧需要深呼吸的訓練， 那時我才發現，嗯，我高中時代脾氣還蠻好的（笑）。」除了合唱團，過去在劇團排演時，丹田發聲的訓練、為運動養生而學的氣功，這些與呼吸密不可分的紓壓法，直到現在，仍是葉天倫擺脫繁重工作壓力的逃生管道。
唱一首屬於自己的歌
從《雞排英雄》開始，「臺灣」一直是葉天倫作品中最大的中心思想，「臺灣的養分太多了，無論是歷史地理或是藝術文化，都有太多題材可以去挖掘，與其空想虛構，不如從這些養分去吸收、轉化。所有發生在臺灣的人事物，都是 非常豐富的創作來源。透過影視作品，我想讓觀眾認識了解自己土地的故事，使那些珍貴的時光不要被遺忘。」呼吸著故鄉泥土的芬芳，唱一首屬於自己的歌，所有考究史實的絞盡腦汁、片場緊繃的壓力、在輕鬆歡快的歌聲中，一一得到釋放。
出處: 有緣人月刊262期
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