撰文．莊振家
COVID-19 的疫情衝擊我們的生活已經有兩年了，在這兩年之中，我們的生活習慣都被迫有著不少「不得不」的改變。
習慣的養成是需要經年累月的，例如：所有運動員每天都在反覆鍛鍊，而且是重複不斷地練習相同動作，讓它變成自然反應、變成習慣；所有音樂家，不管小提琴、大提琴或鋼琴，也都需要透過不斷重複練習及思考原著作者的心意，才能達到無限熟練而成為專業領域頂尖。
不管是「好習慣」或「壞習慣」，當養成之後，要改變似乎就會變得很困難，這是為什麼大家都不希望養成「壞習慣」。
一年之計在於春，現在又是一年的開始，您有沒有想過要養成什麼樣的「好習慣」呢？
在這裡提供一點點想法：養成「快樂」的習慣。
或許您會驚訝，「快樂」是一種心靈及個人心境的體悟而已，它可以是一個習慣嗎？
它可以被養成嗎？答案是肯定的。
當您養成「快樂」的習慣，那您的一生就會非常富足，生活就會非常充實。
如何去養成「快樂」的習慣，以下幾點供大家參考：
一、每天醒來告訴自己：「活著真好」
對一般人而言雖然只是睡了一覺醒來，但是不曉得有多少人是這一覺再也醒不過來；而一個人的醒不過來會造成多少人要忍受悲歡離合、天人永隔的痛苦。反觀我們可以安然醒來，除了自己該開心，也避免了讓身邊的人陷入「痛苦的危機」。
所以每天醒來第一個念頭，告訴自己：「活著真好。」
二、睡覺前告訴自己：「我真幸福」
因為您有床、有被窩、有一個家，不管是豪宅還是簡陋的舊房子，至少是一個您能安心躺下來睡覺的地方。
在同一個時空裡，地球上有多少人無家可歸，露宿街頭，找不到可以安心睡覺的家，可見我們有多幸福，所以睡覺前一定要告訴自己：「我真幸福。」
三、善用筆記本為您代勞
當您遇到不如意的事、當您心情不好時，請將這些生活上的不愉快寫在筆記本上，寫完告訴自己已經都記下來了，不會掉了，然後就把它們從腦海中除掉。
筆記本不會煩惱、不會生氣，讓筆記本牢牢地代替您去記住這些不愉快的人、事、物，您就可以繼續過快樂的日子。
四、做一些勞力的事
勞動可以讓您紓解內心的壓力，例如我們回聖山朝山，內心虔誠地三拜九叩，由於手腳都要動，無形中壓力就紓解了。
可是您沒辦法天天朝山，那就改成運動，如果沒機會運動，那就打掃家裡或拖地。
只要動用到手腳去做事，壓力就會得到暫時的紓解，但不可以邊抱怨邊做事，那是沒有效果的。要以「歡喜作，甘願受」的心情，才能夠得到事半功倍的效果。
五、常懷感恩心
生活中要常想也要常說：「有您真好，有大家更好。」雖然講這句話並不一定能讓您完全忘卻煩惱，但是隨著感恩的心、善意的表達，您會發現久了之後您的磁場是會改變的。
當擁有善的磁場，自然心境就漸漸地快樂起來，誠如佛說：「不是不報，只是時間未到。」您散發出去的善能量愈大，則回饋的能量也會愈大，只是什麼時候，我們不知道，因為神自有安排。
六、轉個念頭，「您作了一件善事」當生活中面臨不如意，甚至感覺被欺負，例如：工作上好像都是您「能者多勞」或無緣無故受別人的氣，不要因此心生不愉快、認為上天不公平，給自己一分鐘轉個念頭，「您作了一件善事」，因為您將別人的氣化解了，對方暫時少了一個氣，這不是做了一件善事嗎？
不要把氣接到自己身上，惹得自己不愉快。
養成快樂的習慣每個人要養成「快樂」的習慣，方法可能各有不同，但是萬法歸一，就是修自己的心境。
除了透過一些技巧之外，常修「佛法」、勤練「禪修」，可能是最佳方法之一。
祝福大家新的一年裡，能夠在靈鷲山「愛與和平」的薰陶下，養成「快樂」的習慣，讓自己活出「快樂的人生」。
來源：第304期《有緣人月刊》
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