撰文．呂松庭
我承認，活了大半輩子，沒有遇到過這種狀況。隨著新冠肺炎疫情升高，我居住的城市進入第三級警戒，感覺體內時時有一股熱流在湧動，有時候又覺得四肢冰冷。我承認，這就是神經質的焦慮。
台北頓時成了空城，捷運的乘客少了一大半。我試圖與遇上的陌生人交談，收看電視新聞，在臉書觀看留言，感覺焦慮正在擴散，我們感染同樣的情緒，但除了戴上口罩、勤洗手，其實也無能為力。
「神經質焦慮」會讓人變得過度的敏感，理智上告訴自己不要過度的緊張，情感上，你的思緒和焦慮卻一直的升高。有位朋友說：「那就不要老是盯網路看新聞了，去追劇吧。」
著名的精神科醫師寫文章說，警覺度長期過度高漲，容易引發自律神經系統及肌肉系統功能障礙，全身疲倦感，容易累，心跳過快，呼吸不順暢都會來報到。
這種情況，專家建議要了解自己的神經質傾向，接受自己是個神經質的人。「你非常關心的那個事情，不一定就照你所擔心的那個樣子出現。」情緒上儘可能與這個周遭情景保持距離，建立適度的防火牆。專家說：「先保護自己，再適度關懷別人。」
我深深吸了一口氣，回想我所讀過的身體放鬆技術和攝心練習。當我們知道以自己的力量無法改變這個世界所發生的殘酷事實後，先要讓自己求得心安。佛陀千山萬水的說法，告訴我們，在放下以前，先給自己建立一道防火牆。
譬如，在《法華經譬喻品第三》，有段舍利弗的心境： 初聞佛說大乘法， 疑謂魔惱我道心， 今知佛昔施權教， 此時開權顯實法， 心安清澄疑悔斷。疫情也是魔王來惱我心，佛陀所傳下的攝心心法，當我們知道了，心安便如撥開雲霧的明月。
《金剛經》說：「所有一切眾生之類：若卵生、若胎生、若濕生、若化生；若有色、若無色；若有想、若無想、若非有想非無想，我皆令入無餘涅槃而滅度之。」在疫情時代，我不知道佛陀所言，是不是包含病毒，那就請病毒入「無餘涅槃」了。但疫情時代讓我們猛然發現，人類對生命和生態的認識仍然有限，當疫情緩下來的那一天，但願所有人皆能心安得度。
禪宗一祖達摩和二祖慧可的對話，慧可師曰：「我心未寧，乞師與安。」祖曰：「將心來，與汝安。」慧可師良久曰：「覓心了不可得。」祖曰：「我與汝安心竟。」
你把心拿來，我幫你安心。曾想如果我面對達摩，我會怎麼說，我能找那顆被恐慌和焦慮所折磨的一顆心嗎？
當焦慮還是不斷湧來時，把你的心拿來。
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