撰文．吳家德
休養生息，好好珍惜。
你有失眠的困擾嗎？現代人的生活越來越忙碌，壓力越來越大，導致身體出狀況的機率越來越高，「失眠」也就順理成章，成為許多人的文明病。
今天的唯賀講堂，我找來心理學博士，也是知名Podcast《哇賽心理學》的創辦人蔡宇哲老師來和夥伴聊聊如何好好休息，找回動靜平衡、精神飽滿的每一天。
宇哲老師曾在高雄醫學大學任教十年，專精於睡眠研究，今天與聽眾分享好幾個好好休息的方法，包括適度運動、聽音樂、閱讀已經讀過的小說等等，用兼具學理與實務的案例，讓大家清楚明白如何獲得好的休息品質。
我蠻慶幸自己是一位不失眠的中年男子。累了就睡，睡飽了就精神奕奕。宇哲老師告訴我，不是我天賦異稟，而是我在生活當中，可能早已養成許多好的睡眠習慣，而自己並不知道。
比如，我睡覺前會聽一小段的音樂放鬆，又如我喜歡在晚上閱讀幾篇小品文，讓自己得到心靈的平靜。再者，我會躺在床上，告訴自己是一位很幸福的人，讓我很快的就入眠成功。
「規律生活」、「深層睡眠」、「運動舒壓」，是我今天從講座中，得到最有收穫的三件事。能夠好好睡覺，一覺到天亮，真的很幸福啊。
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