撰文．顏靜
衝動不是好事，但如何抑止衝動，心道法師有解方：
「 現代人因為外在環境的干擾，累積種種內心的問題，造成憂鬱症、躁鬱症，甚至自殺，這些都是因為我們的「心」出了問題，內心寧靜不下來。經濟上的問題、大環境的問題，各式各樣的問題造成我們身心的不安定，常常讓我們在生活中覺得很煩，今天我教給大家一分鐘寧靜下來的方法：「深呼吸，合掌，放鬆，寧靜下來，讓我們的心回到原點。」很快的我們就能把自己的心平靜下來，回到禪修的寧靜當中。大家可以試著做做看，看是不是能夠把心寧靜下來。
除了一分鐘禪的口訣，我們還有一個工具──寧靜手環。手環有紅白兩面，我們戴上這個寧靜手環之後，當心情不好的時候，就翻成紅色，心情好的時候，就翻成白色。手環是白色的時候，表示我們情緒各方面都很穩定，可以幫助別人，也可以關心別人；手環是紅色的時候，表示我們需要別人來幫助，需要別人來關心。
例如在家庭裡面，親子關係不好，沒有辦法溝通的時候，我們就可以利用手環的紅白兩面來表達自己的心情、做一個暗示。親子之間可以用，夫妻之間也是一樣，我們有的時候不想講出當下的心情，或者是不敢講，我們就可以把寧靜手環翻成紅色，也許我們的先生就知道我們的心情很不好，心情好的時候就翻回白色。這種動作就是一個暗示，從暗示裡面我們可以避免很多的衝突與煩惱。
我們用寧靜手環就是為了讓家庭和諧，跟孩子和諧，跟父母和諧，跟朋友、同事都和諧，我們的心因為得到體諒，得到瞭解，所以我們就能避免衝動、減少衝突。一個暗示、一個寧靜，它就轉換了我們彼此之間的衝突，我們用這個方法讓心和平，讓我們生活互動的時候都能夠和諧。除了自己會做一分禪，還可以把寧靜推展到別人，去銜接我們跟其他人的關係，使用寧靜手環成為彼此的守護者與支持者。
案例：爸爸帶兒子去遊樂園，當做兒子段考考九十分的禮物。兒子吵著要坐雲霄飛車，爸爸說什麼也不想，直說他的「冒險配額」在三十歲前就已用完。媽媽則鼓勵兒子，要爸爸坐雲霄飛車，下次得考一百分才夠。
看著兒子在雲霄飛車上放開手，歇斯底里又吼又叫，已足夠讓爸媽感到眩暈，難道青少年就喜歡高度刺激，腦部對危險反應遲鈍，表現躁進、衝動，無法抵抗誘惑嗎？
青少年為什麼都衝動？發展心理學家指著父母的鼻子說：「別忘記你也是這樣過來的。」不過，我們還可從進化的觀點尋求答案。如果青少年躁動、惱人的特質本身會造成生存危機，(譬如，青少年死亡原因第一名總是開快車出車禍。)為什麼沒有給物競天擇的機制給淘汰掉，為什麼在人的發展過程中，安排了這段鬥魚年華？
從前的教育學者主張，把青少年教養成「小大人」(young adult)是最好的方式，現在卻發現，人的腦要比我們所知的，花費更多時間才能發育成熟。有百分之九十的腦在六歲時已固定下來，但另外關於更精細的情緒連結整合和理性判斷決策這部分，卻在青少年時期重新「鑄模」。1990年代，美國國家衛生機構研究了一百名青少年的腦部發育，發現從十二歲到二十五歲間，腦部會進行大規模的重組。青少年的腦裡，管控表現、錯誤、計畫和持續專注的那部分，還沒有全部長好。
美國匹茲堡大學的精神分析教授Beatriz Luna找來兒童、十多歲青少年和二十多歲的青年三組人，要他們看一個類似電玩的螢幕，但指令是「紅光出現時不要看」，結果青少年這一組最難做到，因為看紅光本身就是個「冒險誘惑」，青少年較難抗拒。另有個研究提到，喜歡刺激和冒險，在十五歲左右達到高峰，然後逐漸下滑。
但是，如果爸媽不在旁阻止、導引，任憑青少年從事高風險刺激的活動，(包括碰毒品，也是很刺激的。)只說因為他們腦部未發育好，這是適當的教養政策嗎？其實，態度溫和但原則堅定，與青少年孩子保持情感維繫，但允許他們有獨立發展空間，是有效的教養。有位教育學者說過：「傳給青少年的知識，來自父母學習認識世界運作時，自己曾有過的掙扎，那就會是終生受用，最好的知識。」
父母可以把衝動的青少年都當作問題，以為阻止衝動就是為他們好，但彼此關係可能就此打死結。如果當作是青少年腦部適應世界的過程，或許更可解開父母們心中的大疑問。
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