撰文．宋慧慈
10年啦！接到邀稿，要我寫一篇關於推動「心寧靜情緒管理教學」的歷程回顧分享，我思 忖著是什麼樣的起心動念，讓一群志工「願力無限」地參與在這 10 年的寧靜運動因緣中？
身為創團的總團長，我很樂意來分享這 10 年的一步一腳印，提筆的此刻，真是一份「美好的緣起」∼
2010 年春天，我還在考慮著要不要退休的當兒，心道師父熱情地邀我：「退休！一起來作利益眾生的事業。」不是佛教徒的我，猶豫著能做啥呀？
當時，我和忙碌不已的外子，早已是靈鷲 山「寧靜運動」推動委員會的成員，在常存法師的召集下，每月一會，規劃著如何讓心道師父最為佛教界景仰的禪修功法能夠走入人間，帶給資訊快速的社會片刻寧靜。
送給全球孩子一份寧靜的禮物
佛學院的執事法師們希望能結合我 30 年的教學經驗，並藉由我擅長的「有效提問」對話教學法，幫助成長中的莘莘學子能從小覺察自己的情緒起伏，在「好品質」的深呼吸中，學習作情緒的主人。
有著幼教背景的寶髻法師找我長談「如何 送給全球孩子一份寧靜的禮物」，寶髻法師的慈悲感動了我！我們僧俗二人組開始構思「融入班級經營」的寧靜教材：不能有宗教色彩、要能 啟動孩子思考的引擎，讓孩子由「自覺」到「覺他」，作自己情緒的主人。
我正式退休後，菩薩也召喚了 10 名有志一同的志工，我們在佛學院法師的指導下，準備編一套「體驗式」情緒管理教學補充教材，不說教地把心道師父「九分禪」的精髓轉化成小學生可以理解、並容易上手在日用平常的 15 個單元活動。
多年在學佛路上享受著「禪定靜心」成效的黃月花老師是這套「心寧靜」教材的主要推手，為「九分禪」和她自己 20 多年的班級經驗搭起對話的橋樑，很有次第的把「深呼吸」、「合掌」、「放鬆」、「寧靜下來」、「讓心回到原點」5 個靜心口訣以及「寧靜手環」的使用方法，巧妙編排進 15 個單元，每個單元都是螺旋式的溫故知新。我非常讚嘆：這實在是臺灣第一套「情緒管理」對話教學的好教材。
教材編輯成冊後，菩薩又召喚幾位現職老師在自己的班級實際教學，作為繼續編修的依 據。最讓我感佩的是宜蘭縣四結國小的黃淑芬老師！黃老師純熟的「問聽應」對話技巧，到位地把 15 個單元的教材實施在二年級孩子的綜合領域課程活動中，並且如實紀錄下這套教材還可以微調的細節。
還有一位林國賓老師，也是讓這套寧靜功 法可以廣受好評的功臣。林老師是宜蘭縣北成國小的資訊組長，只因為相信「開始講課前寧靜下來」，絕對有助於孩子的專注學習，雖然沒有級任班級，就善巧在不同班級的不同科目中播放「寧靜一分鐘」的影音檔，讓學生、也讓自己的心回到原點，快速地與下課時的歡樂紛擾切割， 守住可以專注上課的那個狀態。林老師把他的實驗所得，用一句經典名言打動了好多老師和家 長：「寧靜一分鐘，教學真輕鬆。」
舉辦教師研習營 推動寧靜教學
2011 年暑假，在環境就是一整個寧靜舒心的福隆靈鷲山無生道場，舉辦了第一期的「心寧靜」情緒管理教師研習營，讓近百位主動來學 習「寧靜的班級經營」的老師心動於「心寧靜， 從我開始」。研習後的那一個學期，「心寧靜班級」如雨後春筍，在臺灣各級學校響起「寧靜一分鐘」的課前靜心影音。研習的老師也分享了各自實施的信仰：「寧靜的孩子，能量高；寧靜的老師，氣質好；寧靜的爸媽，沒煩惱；寧靜的班級，真好教；寧靜的家庭，樂逍遙；寧靜的校園，霸凌消。」
全國第一所寧靜校園，在陳志勇校長全方位的辦學理念中產出。一直為著「如何引領孩子專注學習」而想方設法的陳校長，在聽到心道師父「一分禪」的 5 個口訣後，立刻想像出上課鐘聲後緊接著播放這 5 個口訣的寧靜校園畫面。行動力一流的陳校長，透過有效溝通，感動宜蘭縣凱旋國中的老師們，為狂飆期的孩子營造了「無霸凌」的學習環境，也成為各縣市校長參訪的重點。
陳校長還千里迢迢飛到吉隆坡，打動了一所有 5 千名國高中生的華校願意進行寧靜教學。我後來有機會到這所學校演講，親身驚艷著：「寧靜一分鐘」音樂響起，5 千多名師生「瞬間」寧靜下來的氛圍。我當下真是感動到無法言喻！
有意義的事情，一定會有「有緣人」陸續 加入而成為「同行善友」。心寧靜教師團先後在黃盛美、黃月花兩位秘書長的高關懷中；在許許多多享用了寧靜甜美果實的團員努力中，利用 寒暑假，共舉辦過 15 期 3 天 2 夜的教師研習營， 也在學期中受邀到各級學校推廣心寧靜的好處， 讓老師和家長都認同「老師心寧靜，學生心就寧靜；爸媽心寧靜，孩子心就寧靜。」
目前全臺灣有超過 50 所學校實施寧靜校園、將近兩百名教師的班級經營有了「心寧靜」的教學成果，還有好多家長回饋他們的子弟自從戴上寧靜手環後，情緒失控的頻率和力道都緩降了許多。
下一個 10 年，GO ～ GO ～ GO ～
再回首∼推動「心寧靜運動」的這 10 年， 對親師生的正向影響俯拾皆是；對我自己在情商上的提升，更是加分多多。
小學生透過翻轉寧靜手環，懂得延緩情緒發作；國高中生在面對考試壓力，知道好的深呼吸可以抒解緊張；老師會在上講台前和學生一起體驗寧靜一分鐘，讓上課更輕鬆；爸爸媽媽明白了「自己要先寧靜下來，親子對話才有品質」。
這10 年的推動分享，增強了我的自覺：「寧靜，由我開始。」大大改善了我與女兒的對話關係，我可以更敏銳的覺察到自己的情緒起伏， 更小心於言行舉止間不要做出讓自己懊惱或遺憾的決定。在面臨外子罹癌、陪外子抗癌、送外子離世，到走只有自己一個人的孤單路上，心寧靜修為的能量積累，帶我漸漸走向「悲而不傷、哀而不痛」的無常療癒。
人生能有幾個 10 年為同一件美好的願力持續不懈呢？謝謝心道師父傳授的禪修智慧，謝謝靈鷲山教團堅持的社會責任，謝謝寶髻法師 10 年前的誠摯邀約，謝謝外子對我參與「心寧靜情緒管理教學」志工服務的完全支持。
「寧靜」真的是宇宙最大的能量，「心和平，世界就和平；心寧靜，關係就寧靜」。教師團繼續邁入第 2 個 10 年，而我卸下「總團長」的職銜，改以「終身志工」的身份，繼續送給孩子一份寧靜。相信在新的總團長及幹部的領導 下，心寧靜教師團會利益更多的親師生。喊個 口號吧！「心寧靜下一個 10 年，GO ∼ GO ∼ GO ∼」
出處: 有緣人月刊294期
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