輯文/圖．靈性生態共好關係 Podcast
從一顆酪梨種子說起
在醫療診間，有一位被患者親切稱為「酪梨醫師」的腎臟科專家—王奕淳醫師。這個可愛的筆名背後，藏著一段溫潤的童年往事：幼時他在南部的院子裡種下一顆酪梨籽，在健康的土壤下看著它從嫩芽長成三層樓高的巨木，趁著暑假時用竹竿打下飽滿的果實，那份與土地連結的喜悅，化作他日後行醫的初心。
執業二十多年來，王醫師始終保有醫者的慈悲利他之心，因為他深信，真正的健康不只是數據的正常，其背後支撐的更是身、心、靈與萬物的和諧共好。
一、與身體共好：別問身體能為你做什麼
王醫師提出一個發人深省的觀念：「身體是我們這輩子唯一不離不棄的伴侶」。我們常為了名利、工作而熬夜、暴飲暴食，這本質上是在虐待我們唯一的家。
無聲的警訊：台灣的洗腎比例居全球之冠，其中高達 50% 是由糖尿病引起。腎臟病往往有長達20年的「無聲期」，許多人年輕時習慣以手搖飲代水、偏好高熱量飲食，直到中年才驚覺健康已不可逆。
醫者的提醒：「別問身體能為你做什麼，你要先問你能為身體做什麼」。善待身體，就是為「與他人共好」儲存能量的開始。
二、護腎的法寶：211餐盤與TOP口訣
為了讓大眾能輕鬆實踐健康，王醫師將醫學知識簡化為具體的行動清單：
- 211比例餐盤：
二分之一（2）的蔬菜水果，維持血糖穩定；四分之一（1）的優質蛋白質，建議以植物性蛋白（如豆漿、豆腐）為主，研究顯示能有效降低死亡率；最後四分之一（1）則是全穀類澱粉（如糙米、地瓜）。
- TOP防護口訣：
T (Tea/Water)：每天攝取1500cc至2000cc的白開水或無糖茶，遠離含糖飲料。
O (Oil)：吃好油（如冷壓初榨橄欖油、苦茶油），能降低心血管風險。
P (Plant)：以植物為主的飲食，能改善腸道菌相，減輕腎臟排酸的負擔。
三、心靈的藥方：從「正念」到「善念」
除了飲食，王醫師更強調「心」的調教。他推廣「正念飲食」，建議透過3W（Why、What、How）覺察自己是「真餓」還是「壓力的報復性進食」。慢下來，像吃葡萄乾一樣細細品味食物，找回與當下的連結。
若在修行中難以做到「無念」，王醫師建議：「那就保持善念吧！」。隨時保有一顆助人的心，會形成一個善的循環：
助人為健康之本：當我們為了照顧家人、服務眾生而想要維持健康，這份動力會讓我們更自覺地管理身體。
靈性的昇華：茹素14年的王醫師發現，清淡飲食與善念，讓他的精神變得正向，減少了焦慮與嗔恨。他引用艾瑞克‧愛德華的觀點，建議利他（心念、行為）的比重應隨年齡增加，這才是生命圓滿的象徵。
健康是自覺的責任
在訪談最後，王醫師分享了祖父送給他的智慧金句：「健康是自己的管理，主導是自己的責任。」醫療只是最後的防線，真正的共好，是從照護好自己的「唯一伴侶」開始，自救而後救人，自覺而後覺他。
邀請各位同修，從下一餐的「211 餐盤」與「多喝一杯水」開始，讓我們在健康的法體中，活出靈性生態的美好世界。
共好關係Podcast
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[EP58] 你從來沒有控制過身體，你只是「 在被身體寬容」
